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2015年 02月 27日

エアロバイクのペダル交換 その2

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リフレクターを外しクリップを装着
分解してグリスアップしました
しっかりと力が加わりスムースに回転します ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦




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by 1232my2mo | 2015-02-27 19:02 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 27日

エアロバイクのペダルを交換しました



エアロバイクのペダルガ小さく踏みにくいので交換しました
信頼の三ヶ島製作所製です 同社のペダルをロードバイクに装着して愛用しています
樹脂製ということで子供用のおもちゃではないかと心配しておりましたが
ロードバイクに使用しても問題がないほどしっかりとした製品でした
純正ペダルと比較して一回り大きく突起があるので滑りません
回転もなめらかです 多少のゴリ感は馴染めば解消されるでしょう
もちろん分解して調節しグリスアップすることも可能です
突起があるので運動靴を履いて漕ぐことになります 裸足では足裏が痛いです
リフレクターを外せばクリップも装着できます
1700円で楽天にて購入できました

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by 1232my2mo | 2015-02-27 11:20 | XZ1 | Comments(0)
2015年 02月 25日

ふわふわパンケーキの巻

あさイチ「レジェンドキッチン」ビル・グレンジャー

その昔 ありあわせの材料と道具で世界各区を渡り歩き様々な料理に挑戦するといった内容の番組で覚えていました
最近では世界一美味しいスクランブルエッグが評判になり東京方面で直営店を出店
そのファンにはトムクルーズやデカプリオがいるとか・・・
番組ではシェフ自ら登場しスクランブルエッグとパンケーキをこしらえていました
HPにはレシピも公開されるとか
私も試しにパンケーキを焼きました リコッタチーズの在庫が切れたので
ふわとろチーズプリンで代用しました 美味しかったです ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

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表 フライパンがずれていたのか焼きムラが (+o+)

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裏 きれいに焼けたと思います
裏の方が味がありますね
しっかり泡立てた卵白メレンゲと材料をざっくり混ぜることがコツのようです






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by 1232my2mo | 2015-02-25 13:09 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 18日

不思議だね 面白いね (+o+)


この靴ひもの通しかたが好き ♪

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かもめ歌の真実


神々の系譜 ゾロアスター ミトラ キリスト 天照
脈々と続く・・・ 
映画に眼をやると 2001年宇宙の旅 プロメテウス ピラミッド5000年の嘘
数年前までは このおっさん何言っているんだと思っていたんだけど・・・
多くを見聞きするうちに あながち嘘ではないなと思えてきた
面白いけど怖い 怖いけど面白い
ちょっと引っ張って放してみようか (+o+)



エアロバイクのペダル軸は1/2サイズなので一般の9/16サイズ軸のペダルは使えません
もともと付属しているペダルは滑りやすいし小さいので踏みにくい
交換すればクリップも装着できるので良いと思える
それでMKS G-6000を注文しました 白色です♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

夏までにはMKSより1/2軸サイズのニューモデルが販売されるそうです




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by 1232my2mo | 2015-02-18 00:04 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 17日

図書館へ本を返しに行きました

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紅い椿を食べたのか 公園お鳩の目は真っ赤でした (+o+)



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by 1232my2mo | 2015-02-17 16:32 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 16日

電子レンジでスパゲッティー 

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10分程度でスパゲッティーとゆで卵ができます



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by 1232my2mo | 2015-02-16 09:57 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 15日

撫子の湯へ行きました

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桜の香りがして 気持ち悪かった (+o+)


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今日は暖かかったのですが 日が暮れると冷え込みました



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by 1232my2mo | 2015-02-15 17:38 | XZ1 | Comments(0)
2015年 02月 14日

ALINCO(アルインコ) クロスバイク4413 AFB4413


アルインコのマグネティックバイクです
1万円を切る最安値の商品 その割にはしっかりしています
前部の脚の幅が狭いので安定が悪いです
ですのでシートをあまり高くすると乗り降りの際危険ですね
簡単なメーターが付いていますが 心拍数は計れません
別途血圧計などを用意すれば良いと思います
さて漕いだ感じは実際の自転車のようなフリクションの効いた感じは全くありません
クランク長が短いためおもちゃ感覚です とはいえ
目盛5以上で漕ぐと結構疲れます シート高を上手く調整すれば使える感触がしました
シートにはテンピューロ製のカバーを無理やり装着しました
無理をせずテレビでも観ながらのんびり続けようと思います
サウナスーツを着込んで頑張ります 

 
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by 1232my2mo | 2015-02-14 17:46 | XZ1 | Comments(2)
2015年 02月 13日

本日のリハビリ

本日のスタークリニックでのできごと 自転車漕ぎを開始して10秒でハートマークの点滅の上にEマークが出た 
これはまた心拍数が上がるなと思って運動を停止 にも関わらず心拍数はどんどん上がり156と出た 
設定では130を超えるとピーッとブザーが鳴るのだが案の定鳴った 係りの女性に伝えると 
心拍数があがっていたのでしょう おかしいじゃないか 動機も息切れもないのにわずか10秒で心拍数156なんて・・・ 
そもそも当初20分だった運動時間がブザーが鳴るたびに縮められ今は5分になったのだ 
機械の故障や整備不良で体調が異常だと判断されるのは納得できない 係りの女性は先生に一度言っておきますと・・・ 
本来心拍数が異常に上がっているのなら診察に回すだろう 
担当の医師は とにかく倒れて救急車を呼ぶことを避けたいらしい なぜなら救急車に
一緒に載っていかなくてはならない義務があるからだと言う そうすると他の患者を診れないので困ると・・・ 
嘘か本当かは知らないが そうであるならば体制を整えておくべきだろうし 
そもそも機械の整備をきちんとしておくべきだろう 
おそらく次回は自転車漕ぎ運動はしないで欲しいと言ってくるだろう 近いから通っているが 五十肩の診断は 
新須磨病院に診断させるし 困ったものだ こんなこともあろうかと昨日アルインコのサイクル運動器を
注文したところだ 明日届くのが愉しみ  
こうした反面 この医師は区役所からの問い合わせに対して 仕事をさせるのは困難という答申をしている 
何事も表裏一体 裏表がある 私としては良いとこ取りをするしかない
自転車漕ぎ運動は家でして 肩を温めることと牽引運動だけクリニックでして湿布をいただくことにした

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by 1232my2mo | 2015-02-13 11:46 | XZ1 | Comments(6)
2015年 02月 09日

帰りに雪が 

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牡丹雪のようでしたが 寒いのでふんわりとした雪でした

ケトン体ダイエットは脂肪を燃焼させるけど筋肉も壊すのでリスクがあるのだそうです
特に腎臓に問題のある場合はリスクが高いのです
でももうしばらく続けます 様子を見ながら
糖尿病の主治医は 血糖値を下げるのが目的ではないと・・・ 腎臓内科の主治医に訪ねてください
腎臓内科の主治医は 糖尿ないかの主治医に訪ねてくださいと・・・よくわからないのだそうです
結果腎臓内科の主治医から 注意しながら・・・
今が大切な時期で腎臓の能力も下がってきているから・・・
悩ましいですが 単純な糖質制限は危険ですが
ココナッツオイルを摂ることで脂肪を燃焼させながら 適度な糖質制限をやっていこうと思います
糖質の制限量も目安があるのですが 適度に・・・
糖質の過剰摂取を防ぐことができればと思っています
2週間弱で体重は3kg減 血糖値は100前後に下がっています
不思議と空腹感がないので助かっています





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by 1232my2mo | 2015-02-09 18:16 | XZ1 | Comments(2)